Es esencial consumir grasas, pues forman parte de los tres macronutrientes indispensables para llevar una dieta adecuada, junto con la proteína y los carbohidratos. Algunos alimentos que contienen las grasas buenas (es decir no saturadas) son pescados, aceite vegetal o de oliva, palta, y frutos secos. Tener en cuenta que se deben consumir también con moderación.