Muchas personas evitan comer en la noche por temor a engordar o por temor a que afecte el sueño. Para poder cenar y evitar posibles malas noches y subidas de peso es recomendable tener una cena ligera. Evitar la comida rápida, puesto que contiene grasas y bebidas muy azucaradas que pueden contribuir al aumento de peso, como también el ingerir harinas refinadas y sal en exceso.

En cuanto a la pérdida de sueño, si la cafeína no te permite conciliar sueño, es mejor evitarla. Además, recomendable cenar mínimo dos horas antes de dormir para que se pueda realizar la digestión y así evitar esa sensación de pesadez.